Hay 9 desayunos ricos en proteínas y sin huevo que se pueden encontrar en las tiendas.
desayunos proteicos. ¿Te estás aburriendo del mismo viejo patrón de desayunar huevos revueltos todas las mañanas? Estás de suerte si buscas alternativas a cascar un huevo que sean ricas en proteínas y que no requieran que lo hagas. Este artículo analiza nueve alternativas deliciosas y prácticas a los huevos para el desayuno, ricas en proteínas y que se pueden comprar en diversas tiendas locales. Hay una amplia variedad de opciones deliciosas disponibles entre las que puede elegir para darle el impulso de energía que necesita para pasar el día, independientemente de si tiene prisa o no.
1. Mejore su energía con probióticos de yogur griego: un parfait de yogur griego
El yogur griego es una opción popular para el desayuno, ya que es rico en proteínas y contiene muchos microorganismos beneficiosos. Debido a que un plato contiene aproximadamente 15 gramos de proteína, esta es una maravillosa opción para un desayuno que te dejará satisfecho. Para hacer un delicioso parfait de yogur griego, comience eligiendo el tipo de yogur griego que sea su favorito y colocándolo en capas con bayas frescas, una pequeña cantidad de miel y una pizca de avena. El producto final es una combinación crujiente, afrutada y suave, que no solo le proporciona proteínas para comenzar el día, sino que también le proporciona fibra y antioxidantes.
2. Muesli de mantequilla de maní y plátano: esta opción de desayuno aterciopelada y saciante proporciona una cantidad significativa de proteínas y, al mismo tiempo, un delicioso bocado.
El muesli es a menudo reconocido como el pináculo de todos los alimentos reconfortantes debido a su alto valor nutricional y su incorporación de cereales integrales. Se puede crear una deliciosa alternativa al desayuno con huevos combinándolos con mantequilla de maní y plátanos en rodajas. Varias tiendas ofrecen tazas de muesli en porciones individuales que se pueden calentar en el microondas; son una excelente opción para las mañanas agitadas. La incorporación de mantequilla de maní da como resultado un aumento saciante de proteínas, mientras que la adición de plátanos da como resultado un dulzor innato y un aumento de vitaminas importantes.
3. Batido cargado de proteínas de origen vegetal: opciones de consumo rápido, cómodas y saludables.
Los batidos elaborados con proteínas de origen vegetal ahora están disponibles en una selección diversa en la mayoría de los supermercados y otros puntos de venta. Debido a su bajo tiempo de preparación y al hecho de que suelen incluir alrededor de 20 gramos de proteína, estas bebidas listas para tomar son una buena opción para las mañanas agitadas. Debido a que existe una selección tan grande de sabores disponibles, es muy probable que encuentre uno que estimule y satisfaga sus sentidos gustativos. Puede llevar uno fácilmente a donde quiera que vaya, y esto le proporcionará un desayuno rico en proteínas pero que no incluya huevos.
4. Requesón con frutas, una deliciosa combinación de cremosidad y dulzor:
Aunque puede que no resulte obvio a primera vista, el requesón es una alternativa valiosa y frecuentemente ignorada a los huevos como fuente de proteínas en las comidas. En promedio, una porción de requesón contiene alrededor de 14 gramos de proteína. Puedes crear una agradable mezcla de suavidad y dulzura inherente combinándola con las frutas que elijas, como piña, duraznos o fresas. Esto producirá el efecto deseado. El sabor suave del requesón se realza con la adición de la fruta, que también aporta vitaminas y antioxidantes esenciales al plato.
5. Pudín de semillas de chía, un postre rico en proteínas y con aproximadamente
Las semillas de chía tienen un gran valor nutricional porque son un aporte abundante de fibra, ácidos grasos omega-3 y proteínas. Las semillas de chía se pueden encontrar en las tiendas naturistas. Las tazas de natillas de semillas de chía que han sido empaquetadas y listas para comer son ampliamente accesibles en casi todas partes y, por lo general, vienen en sabores deliciosos como chocolate o vainilla. Estas tazas suelen contener una gran cantidad de proteínas (entre 10 y 15 gramos) junto con una parte de grasas saludables y antioxidantes. Son una forma maravillosa de comenzar el día con una delicia rica en nutrientes y proteínas y son un método fantástico.
6. Cereal crujiente y rico en proteínas:
Si tiene debilidad por los cereales para el desayuno, le espera un regalo muy especial. Hay una serie de cereales disponibles en el mercado que han sido desarrollados expresamente para aumentar el consumo de proteínas. Esté atento a las opciones que contengan cereales integrales, nueces y semillas porque estos alimentos ofrecen una combinación satisfactoria de proteínas y fibra. Puede preparar un almuerzo rápido y fácil que sea nutritivo y al mismo tiempo elimine la necesidad de romper huevos si combina su cereal con el tipo de leche que elija, ya sea leche de origen lácteo o leche de origen vegetal.
7. Una forma deliciosa de conmemorar el inicio del día con un burrito para el desayuno
Los burritos que se venden envasados para el desayuno han experimentado un aumento meteórico en popularidad en los últimos años y representan una excelente opción para un desayuno abundante. Estos burritos suelen incluir ingredientes como frijoles, queso y verduras, que en conjunto proporcionan una mezcla de proteínas, fibra y nutrientes esenciales. Simplemente recalentar los huevos en el microondas le permitirá disfrutar de un almuerzo satisfactorio que no requiere que los hierva primero.
8. Salmón ahumado con pan integral: elegante y repleto de ingredientes beneficiosos para la salud
Considere comenzar el día con la deliciosa combinación de salmón ahumado y tostadas elaboradas con cereales nutritivos. En el salmón ahumado se pueden encontrar proteínas, ácidos grasos omega-3 y una amplia gama de vitaminas en abundancia. Además de ser una fuente de carbohidratos complejos, el pan integral se puede utilizar para realzar el perfil de sabor cuando se combina con una cantidad modesta de queso crema y una variedad de hierbas frescas. Es una opción exquisita y rica en proteínas, ideal para el desayuno, cuando tienes más tiempo para disfrutar de la comida.
9. Tazón de desayuno de quinua: una forma deliciosa de obtener su dosis diaria de superalimento rico en nutrientes
La quinua es un alimento extremadamente saludable con alto contenido de proteínas y fibra y contiene una variedad de minerales esenciales. Ya existen varias tiendas que ofrecen tazones de desayuno de quinua que ya están preparados y listos para comer. Estos tazones contienen una variedad de componentes, como nueces, frutas y yogur. Estos tazones suelen tener una composición proteica que oscila entre 10 y 15 gramos, lo que los convierte en una opción nutritiva para el desayuno. Independientemente de la temperatura a la que le guste desayunar, estos tazones de desayuno de quinua son una manera maravillosa de comenzar el día con una ración de beneficios saludables.
